Single Leg Inner Range Quadriceps with Band

Single Leg Inner Range Quadriceps with Band


با فاصله رو به میز بایستید، بند کش را دور زانو بیندازید و انتهای دیگر را به پایه میز ببندید و پای دیگر را از زمین بلند کنید. پا باید به سمت جلو نگاه کند، زانو کمی خم شود و کش کشیده شود. لگن، زانو و پا در یک راستا باشد. پارا علیه مقاومت کش صاف کنید و به آرامی به حالت اول برگردید.

منبع کلیپ : وبسایت آپارات -> کانال -> therapito

تمامی کلیپ ها به صورت امبد در سایت نمایش داده میشوند ، یعنی هر پخش کلیپ به آمار پخش کلیپ در آپارت شما اضافه میکند و برابر با پخش شدن کلیپ در سایت آپارت است(به طور رایگان تعداد پخش کلیپ شما بیشتر میشود).


کلمات کلیدی :
روزشمار | بیستم و چهارم مهرماه ۱۴۰۱

روزشمار | بیستم و چهارم مهرماه ۱۴۰۱

روزشمار | بیستم و چهارم مهرماه ۱۴۰۱
روزشمار | بیستم و ششم مهرماه ۱۴۰۱

روزشمار | بیستم و ششم مهرماه ۱۴۰۱

روزشمار | بیستم و ششم مهرماه ۱۴۰۱
چلسی0-3میلان خلاصه لیگ قهرمانان اروپا

چلسی0-3میلان خلاصه لیگ قهرمانان اروپا

نبرد یک تیم انگلیسی در برابر یک تیم ایتالیایی . یک برد اسان برای چلسی
آخرین فیلم از نیکا شاکرمی؛ او ربطی به اغتشاشات ندارد.

آخرین فیلم از نیکا شاکرمی؛ او ربطی به اغتشاشات ندارد.

آخرین فیلم از نیکا شاکرمی؛ او ربطی به اغتشاشات ندارد.
جواب رونالدو به هانری

جواب رونالدو به هانری

جواب رونالدو به هانری
آموزش پارکور (نیم پشتک)

آموزش پارکور (نیم پشتک)

آموزش پارکور (نیم پشتک)
خریدجدیدبارسلونا آنجلوگابریل نیمارجدیدبارسلونا

خریدجدیدبارسلونا آنجلوگابریل نیمارجدیدبارسلونا

خریدجدیدبارسلوناآنجلوگابریل نیمارجدیدبارسلونا لایک کامنت دنبال کردن یادتون نره تاویدیوبعدخداحفظ
خلاصه بازی منچستر یونایتد 3 آرسنال 1

خلاصه بازی منچستر یونایتد 3 آرسنال 1

خلاصه بازی منچستر یونایتد 3 آرسنال 1
تبریک استفانو پیولی سرمربی اث میلان به فرهادجان

تبریک استفانو پیولی سرمربی اث میلان به فرهادجان

تبریک استفانو پیولی سرمربی اث میلان به فرهادجان
رزمی کاران حرفه ای ،،حضرت عشق نادرسلطان

رزمی کاران حرفه ای ،،حضرت عشق نادرسلطان

رزمی کاران حرفه ای ،،حضرت عشق نادرسلطان
آقای رامین چابک سوارماهر

آقای رامین چابک سوارماهر

آقای رامین چابک سوارماهر
با شکایت حجت عباسی پنجره نقل و انتقالات آوالان کامیاران بسته شد/خبرگزاری اینفو

با شکایت حجت عباسی پنجره نقل و انتقالات آوالان کامیاران بسته شد/خبرگزاری اینفو

با شکایت حجت عباسی پنجره نقل و انتقالات آوالان کامیاران بسته شد/خبرگزاری اینفو

دینی پایه دهم حرف آخر

دینی پایه دهم حرف آخر

دینی پایه دهم حرف آخر
کلیپ جالب و دیدنی افرینش هستی

کلیپ جالب و دیدنی افرینش هستی

کلیپ جالب و دیدنی افرینش هستی
ماینکرافت سروایول پارت {10} به دنبال ندرایت

ماینکرافت سروایول پارت {10} به دنبال ندرایت

ماینکرافت سروایول پارت {10} به دنبال ندرایت
خیلی خوش امدید به قسمت اول از بازی FPS Game Dev Test

خیلی خوش امدید به قسمت اول از بازی FPS Game Dev Test

خیلی خوش امدید به قسمت اول از بازی FPS Game Dev Test
اموزش داشتن اسکین ماینکرفت

اموزش داشتن اسکین ماینکرفت

اموزش داشتن اسکین ماینکرفت