آموزش حرکت بدنسازی شنا سوئدی

Name: آموزش حرکت بدنسازی شنا سوئدی
Uploaded: 2023-01-31T03:28:20-08:00
Duration: 1 min 17 s
Description: آموزش حرکت بدنسازی شنا سوئدی

ورزشی

شنا سوئدی حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پابه و تقویت عضلات گروه شکم و عضلات دلتوئید (قدامی - میانی - خلفی) و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش تعادل می باشد. در این حرکت عضله دلتوئید قدامی و بازویی غرابی و سردراز عضله دو سر بازو درگیر هستند. عضلات هدف: عضله سینه ای و عضله سه سر بازو نحوه اجرای حرکت شنا سوئدی: 1- مفصل زانو را روی زمین قرار میدهیم و ساق پا را از زمین جدا میکنیم و در فاصله 30 سانتی متری از سطح زمین نگه میداریم. 2- باسن و ستون فقرات ر.ی یک خط مستقیم قرار میگیرد. 3- دست ها را به اندازه دو برابر عرض شانه از هم فاصله میدهیم. 4- با عمل دم قفسه سینه را به سمت پایین و تا نزدیکی سطح زمین هدایت میکنیم . 5- بعد از مکث کوتاه با عمل بازدم به آرومی نقطه شروع برگشته و حرکت تکرار میشود. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

منبع کلیپ : وبسایت آپارات -> کانال -> فیت کلاب

تمامی کلیپ ها به صورت امبد در سایت نمایش داده میشوند ، یعنی هر پخش کلیپ به آمار پخش کلیپ در آپارت شما اضافه میکند و برابر با پخش شدن کلیپ در سایت آپارت است(به طور رایگان تعداد پخش کلیپ شما بیشتر میشود).

اورتون 2-0 لیورپول | خلاصه بازی | لیگ برتر انگلیس

شکست بدموقع لیورپول در داربی مرسی‌ساید ؛ رویای قهرمانی کلوپ در لیگ برتر به پایان رسید ؟ گزارش : فرشاد محمدی مرام

لوریان ۱-۴ پاری سن ژرمن | خلاصه بازی | برد قاطعانه با درخشش امباپه و دمبله

پیروزی پاری‌سن‌ژرمن مقابل لوریان در هفته ۲۹ لیگ ۱ فرانسه

کریستال پالاس 0-2 نیوکاسل | خلاصه بازی | هفته 29 لیگ برتر انگلیس

ولورهمپتون 0-1 بورنموث | خلاصه بازی | هفته 29 لیگ برتر انگلیس

آتالانتا 4-1 فیورنتینا | خلاصه بازی | نیمه نهایی جام حذفی ایتالیا

تمرینات رافائل نادال برای حضور در تنیس مسترز مادرید 2024

مینه سوتا 105-93 فینیکس | خلاصه بازی | پلی آف بسکتبال NBA

ایندیانا 125-108 میلواکی | خلاصه بازی | پلی آف بسکتبال NBA

دالاس 96-93 کلیپرز | خلاصه بازی | پلی آف بسکتبال NBA

بارسلونا 75-77 المپیاکوس | خلاصه بازی | 1/4 نهایی بسکتبال یورولیگ | بازی اول

اولین واکنش علیرضا دبیر به بحث با پیمان یوسفی: کینه ای نیستم/ قول داده بودند

اولین صحبت‌های علیرضا دبیر درباره جر و بحث پیش‌آمده میان او و پیمان یوسفی در پخش زنده تلویزیونی

زیباترین گل های بایرن در مصاف با رئال مادرید

آموزش طراحی وب مقدماتی HTML قسمت دوم ( محمد حسینی )

کلیه تگ های HTML رو از ابتدا شروع به تدریس کردیم و در هر جلسه تعدادی از این تگ ها یا المینت ها رو به همراه بعضی از اتریبیوت های آنها مورد بررسی قرار می دیم. ...

آموزش بازیابی کیف پول تپ سواپ (TapSwap) ارز رایگان سولانا

معرفی دستگاه سه کاره brother ژاپن مدل ۲۵۴۰

آشنایی با دانشجویان دوره چهارم در رشته های مختلف روبیکمپ

کاش یه ماشین زمان بود که شما نیم ساعت به سال آینده میرفتین ببینی کجایین؟ این جلسه همون ماشین زمانه! قراره با دانشجوهای امسال از رشته‌های مختلف گپ بزنیم....

آموزش ساخت، وارد کردن و تغییر اطلاعات اپل آیدی روش 2025 موبو امبی