آموزش حرکت بدنسازی کرانچ با رساندن دست به پنجه پا تناوبی

Name: آموزش حرکت بدنسازی کرانچ با رساندن دست به پنجه پا تناوبی
Uploaded: 2023-01-31T04:10:55-08:00
Duration: 1 min 18 s
Description: آموزش حرکت بدنسازی کرانچ با رساندن دست به پنجه پا تناوبی

ورزشی

کرانچ با رساندن دست به پنجه پا تناوبی حرکتی مناسب برای افزایش هماهنگی عصب و عضله و تقویت عضلات می باشد. حرکتی عالی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. این تمرین ستون فقرات و عصلات دلتوئید را درگیر میکند. عضلات هدف: عضلات راست و مورب شکمی نحوه اجرای حرکت کرانچ با رساندن دست به پنجه پا تناوبی: 1- به پشت روی زمین دراز میکشیم . 2- پاها اندازه عرض شانه باز هستند از زانو خم و کف پاها روی زمین است. 3- دست ها صاف و کشیده کنار بدن نزدیک زمین و کف دستها رو به بدن هستند . 4- با عمل بازدم تنه به چپ و دست چپ به مپ پای چپ نزدیک میشود و مچ پارا لمس میکند. 5- بعد از کمی مکث به نقطه شروع برگشته و حرکت تکرار به سمت مچ پای راست شروع میشود . فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

منبع کلیپ : وبسایت آپارات -> کانال -> فیت کلاب

تمامی کلیپ ها به صورت امبد در سایت نمایش داده میشوند ، یعنی هر پخش کلیپ به آمار پخش کلیپ در آپارت شما اضافه میکند و برابر با پخش شدن کلیپ در سایت آپارت است(به طور رایگان تعداد پخش کلیپ شما بیشتر میشود).

کلمات کلیدی : کرانچ با رساندن دست به پا تمرینات کششی بدنسازی فیتنس فیت کلاب

مسابقه نهایی حسن یزدانی و دیوید تیلور، بلگراد 2023

دیدار حساس نهایی و سنتی وزن 86 کیلوگرم مسابقات کشتی قهرمانی جهان بلگراد 2023 بین حسن یزدانی و تیلور با شکست 9 بر 3 کشتی‌گیر کشورمان به پایان رسید. لازم ...

خلاصه فوتسال ایران 2 - برزیل 4 (دیدار نهایی تورنومنت 6 جانبه برزیل)

امام جعفر الصادق (علیه السلام): لاَ يَسْتَيْقِنُ اَلْقَلْبُ أَنَّ اَلْحَقَّ بَاطِلٌ أَبَداً، وَ لاَ يَسْتَيْقِنُ أَنَّ اَلْبَاطِلَ حَقٌّ أَبَداً. هرگز دل به ...

گل دوم رئال مادرید به رئال سوسیداد، خوسلو

گل دوم رئال مادرید به رئال سوسیداد توسط خوسلو در راستای رقابت‌های هفته پنجم لالیگا، فصل ۲۰۲۳/۲۴

گریه شدید یزدانی پس از باخت به کشتی گیر آمریکایی

پرتاب دیسک گلف توسط دکتر درتاج در سوپرکاپ2023 دیسک گلف روسیه شهر ایکاترینبورگ

در این ویدئو دکتر ابراهیم درتاج به عنوان اولین ایرانی در تاریخ ورزش فریزبی در مسابقات سوپرکاپ 2023کشور روسیه شرکت نمود و موفق به کسب مدال برنز در بخش دوبل مس...