درمان کشیدگی و آسیب همسترینگ با تمرینات ورزشی

Name: درمان کشیدگی و آسیب همسترینگ با تمرینات ورزشی
Uploaded: 2024-04-27T00:04:26-07:00
Duration: 11 min 3 s
Description: درمان کشیدگی و آسیب همسترینگ با تمرینات ورزشی

سلامت

کشیدگی و تاندینوپاتی همسترینگ شایع‌ترین آسیب‌های مربوط به فعالیت‌های ورزشی هستند که در نتیجه کشش بیش از حد یا پارگی الیاف عضلانی همسترینگ (عضلات پشت ران) رخ می‌دهند. تاندینوپاتی به التهاب یا آسیب‌دیدگی تاندون‌ها اطلاق می‌شود و می‌تواند در اثر استفاده مکرر یا فشار زیاد روی عضلات همسترینگ ایجاد شود. تشخیص این آسیب‌ها عمدتاً بر اساس علائم بالینی و معاینه فیزیکی انجام می‌شود. درد حاد در پشت ران، به ویژه هنگام کشش عضلات یا انجام فعالیت‌هایی که فشار بر همسترینگ‌ها می‌آورد، از نشانه‌های بارز است. تصویربرداری مانند MRI یا اولتراسوند ممکن است برای تأیید تشخیص یا ارزیابی شدت آسیب مورد نیاز باشد. درمان اولیه شامل استراحت، کاربرد یخ، بالا نگه داشتن پا، و داروهای ضد التهابی است تا درد و التهاب کاهش یابد. پس از کاهش التهاب اولیه، ورزش درمانی نقش حیاتی در بازیابی و پیشگیری از آسیب‌های آتی ایفا می‌کند. تمرینات کششی به آرامی دامنه حرکتی را افزایش داده و انعطاف‌پذیری را بهبود می‌بخشند. تمرینات تقویتی، متمرکز بر عضلات همسترینگ و عضلات اطراف، به استحکام و تحمل بیشتر عضلات کمک می‌کنند. این تمرینات باید تحت نظارت یک فیزیوتراپیست انجام شوند تا از انجام صحیح و اجتناب از فشار بیش از حد بر عضلات آسیب‌دیده اطمینان حاصل شود. پیشگیری از آسیب‌های آتی نیز با انجام گرم کردن مناسب و افزایش تدریجی فعالیت‌های ورزشی توصیه می‌شود. https://pmrdoctors.ir/

منبع کلیپ : وبسایت آپارات -> کانال -> دکتر محمد رسول نظام آبادی (فلوشیپ ستون فقرات)

تمامی کلیپ ها به صورت امبد در سایت نمایش داده میشوند ، یعنی هر پخش کلیپ به آمار پخش کلیپ در آپارت شما اضافه میکند و برابر با پخش شدن کلیپ در سایت آپارت است(به طور رایگان تعداد پخش کلیپ شما بیشتر میشود).

کاربرد دستگاه کربوکسی تراپی

بوکال فت و تزیرق بوتاکس | دکتر حسامی

رضایت از عمل بوکال فت بعد از ۴ سال و نیم و مراجعه مجدد برای تزریق بوتاکس ماستر --------------------------------------------------------------------- دکتر نیم...

عمل ناخنک چشم چگونه انجام میشود؟

ناخنک چشم زائده های گوشی بر روی قرنیه چشم هستند که رگ خونی دارند و در صورتی که بزرگ شوند میتوانند منجر به انسداد مسیر بینایی، آسیب قرنیه و نابینایی شوند. ️ ...

مزوتراپی از بین بردن غبغب | دکتر حسامی

مزوتراپی غبغب یک روشیه برای از بین بردن چربی‌های اضافی در ناحیه چانه و گردن --------------------------------------------------------------------- دکتر ...

11 روش جادویی برای رشد سریع رشد / تقویت باورنکردنی مژه ها

ایمپلنت دندان | دکتر حسامی

ایمپلنت کاشت دندان --------------------------------------------------------------------- دکتر نیما حسامی، متخصص جراحی دهان، فک، صورت و بینی، فارغ‌التحصی...