آموزش حرکت بدنسازی زانو بلند تناوبی دست به دیوار

Name: آموزش حرکت بدنسازی زانو بلند تناوبی دست به دیوار
Uploaded: 2023-01-31T03:07:16-08:00
Duration: 1 min 16 s
Description: آموزش حرکت بدنسازی زانو بلند تناوبی دست به دیوار

ورزشی

زانو بلند تناوبی دست به دیوار حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات چهار سر ران و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش تعادل می باشد. در این تمرین چهار سر ران و خیاطه درگیر هستند. عضلات هدف: عضلات راست رانی و راست داخلی و سرینی نحوه اجرای حرکت زانو بلند تناوبی دست به دیوار: 1- رو به روی دیوار کاملا صاف می ایستیم. 2- دست ها کاملا صاف و کشیده رو به روی قفسه سینه به دیوار تکیه میدهیم. 3- با عمل بازدم پای راست از زانو خم و به بالا و مرکز بدن خم میشود. 4- بعد از مکث کوتاه به آرومی نقطه شروع برگشته و حرکت تکرار میشود. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

منبع کلیپ : وبسایت آپارات -> کانال -> فیت کلاب

تمامی کلیپ ها به صورت امبد در سایت نمایش داده میشوند ، یعنی هر پخش کلیپ به آمار پخش کلیپ در آپارت شما اضافه میکند و برابر با پخش شدن کلیپ در سایت آپارت است(به طور رایگان تعداد پخش کلیپ شما بیشتر میشود).

خلاصه بازی رئال سوسیداد 0-1 رئال مادرید (لالیگا - 2023/24)

خلاصه بازی رئال سوسیداد ۰-۱ رئال مادرید | لالیگا ۲۰۲۴-۲۰۲۳

علت دلخوری یاسین سلمانی از باشگاه سپاهان چیست؟

خلاصه بازی پرسپولیس و راه آهن1391

4 گل علی دایی برابر کره جنوبی - 1996

ازبکستان (4) 3-3 (5) ایران | خلاصه بازی | جام ملتهای فوتسال آسیا 2024

چالش شوت زدن با تمام نقاط بدن

اگر از این ویدیو خوشت اومد لایک ویدیو یادت نره منو حتما دنبال کنید تو کامنت ها قلب قرمز رو بترکونید حتما بنویسید تو کامنت طرفدار استقلال هستید یا پرسپولیس خی...