آموزش حرکت بدنسازی سوپرمن

Name: آموزش حرکت بدنسازی سوپرمن
Uploaded: 2023-01-31T03:35:14-08:00
Duration: 1 min 11 s
Description: آموزش حرکت بدنسازی سوپرمن

ورزشی

سوپرمن حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات ستون فقرات می باشد. تمرینی عالی برای افزایش استقامت عضلانی و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی میباشد. این تمرین عضلات ذوزنقه و عضله دلتوئید را درگیر میکند. عضلات هدف: عضله سرینی و عضله همسترینگ نحوه اجرای حرکت سوپرمن: 1- به شکم روی زمین دراز میکشیم. 2- دست ها کاملا صاف بالای سر موازی با هم کف دست ها رو به زمین قرار میگیرد. 3- با عمل بازدم پاها دست ها و قفسه سینه را از روی زمین بلند میکنیم. 4- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع بر میگردیم. 5- این حرکت ادامه پیدا میکند فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

منبع کلیپ : وبسایت آپارات -> کانال -> فیت کلاب

تمامی کلیپ ها به صورت امبد در سایت نمایش داده میشوند ، یعنی هر پخش کلیپ به آمار پخش کلیپ در آپارت شما اضافه میکند و برابر با پخش شدن کلیپ در سایت آپارت است(به طور رایگان تعداد پخش کلیپ شما بیشتر میشود).

خلاصه بازی رئال سوسیداد ۰-۱ رئال مادرید | لالیگا ۲۰۲۴-۲۰۲۳

علت دلخوری یاسین سلمانی از باشگاه سپاهان چیست؟

خلاصه بازی پرسپولیس و راه آهن1391

4 گل علی دایی برابر کره جنوبی - 1996

ازبکستان (4) 3-3 (5) ایران | خلاصه بازی | جام ملتهای فوتسال آسیا 2024

چالش شوت زدن با تمام نقاط بدن

اگر از این ویدیو خوشت اومد لایک ویدیو یادت نره منو حتما دنبال کنید تو کامنت ها قلب قرمز رو بترکونید حتما بنویسید تو کامنت طرفدار استقلال هستید یا پرسپولیس خی...