سریعترین راه برای رشد بالا سینه
ورزشی4 استراتژی ساده برای منفجر کردن قسمت بالایی سینه در سریع ترین زمان ممکن! وقتی نوبت به قسمت بالای سینه می‌رسد، 4 کار وجود دارد که می‌توانید بلافاصله انجام دهید که تأثیر فوری بر حداکثر قدرت شما خواهد داشت. ابتدا اجازه دهید ابتدا اولویت بندی پایه قفسه سینه را پوشش دهیم: اول: در تمرین زودتر به سینه ضربه بزنید. یعنی تکنیک پرس نیمکت خود را اصلاح کنید دوم: به طور تقریبی شمارش کنید که در حال حاضر چند ست سینه در هفته می زنید. هنگامی که تکنیک‌های مناسب را به کار گرفتید، می‌توانید یک یا دو ست در هفته را طی یکی دو ماه آینده که پیشرفت خود را ارزیابی می‌کنید، شروع کنید، و از طریق «منطقه بهینه» 12 تا 20 ست بالا بروید. یعنی پرس های شیب بیشتری اضافه کنید سوم: افزایش فرکانس. اگر در حال حاضر فقط یک بار در هفته در روز دوشنبه به سینه خود ضربه می زنید، دو بار در هفته آن را شروع کنید. یعنی تمرینات غیر سنتی بیشتری را به کار ببرید مرحله 4: حجم بیشتری را با کار جداسازی پر کنید
منبع کلیپ : وبسایت آپارات -> کانال -> آموزشکده | Amouzesh_Kadeh
تمامی کلیپ ها به صورت امبد در سایت نمایش داده میشوند ، یعنی هر پخش کلیپ به آمار پخش کلیپ در آپارت شما اضافه میکند و برابر با پخش شدن کلیپ در سایت آپارت است(به طور رایگان تعداد پخش کلیپ شما بیشتر میشود).
کلمات کلیدی : آموزش بدنسازی تمرینات بدنسازی مکمل بدنسازی بالا سینه
خلاصه بازی خاطره انگیز پرسپولیس الاتحاد عربستان
خلاصه بازی پرسپولیس الاتحاد عربستان در جام باشگاه‌های آسیا با گزارش جذاب عربی
خلاصه بازی التعاون ۰-۳ الهلال | لیگ عربستان ۲۰۲۴-۲۰۲۳
خلاصه بازی التعاون ۰-۳ الهلال | لیگ عربستان ۲۰۲۴-۲۰۲۳
آموزش سی شارپ مقدماتی ( جلسه یازدهم )
درود بر همه دوستان و عزیزان گرامی من میلاد صفری هستم و در این آموزش قصد دارم صفر تا صد سی شارپ مقدماتی رو خدمتتان آموزش بدهم. امیدوارم از این آموزش ها لذت بب...
آموزش سی شارپ مقدماتی ( جلسه دوازدهم )
درود بر همه دوستان و عزیزان گرامی من میلاد صفری هستم و در این آموزش قصد دارم صفر تا صد سی شارپ مقدماتی رو خدمتتان آموزش بدهم. امیدوارم از این آموزش ها لذت بب...
آموزش سی شارپ مقدماتی ( جلسه سیزدهم )
درود بر همه دوستان و عزیزان گرامی من میلاد صفری هستم و در این آموزش قصد دارم صفر تا صد سی شارپ مقدماتی رو خدمتتان آموزش بدهم. امیدوارم از این آموزش ها لذت بب...
آموزش سی شارپ مقدماتی ( جلسه پانزدهم )
درود بر همه دوستان و عزیزان گرامی من میلاد صفری هستم و در این آموزش قصد دارم صفر تا صد سی شارپ مقدماتی رو خدمتتان آموزش بدهم. امیدوارم از این آموزش ها لذت بب...